দ্রুত ওজন কমাতে পারে যে ভিটামিন
নিউজডোর ডেস্ক ♦ বাংলাদেশের নারীদের বিয়ের বছর না পেরুতেই মোটা হয়ে যান। এছাড়া কর্মস্থলে ব্যস্ত থাকায় পুরুষরাও নিজেদের শরীরের ওজন ঠিক রাখতে পারেন না। দৈনন্দিন খাবার কমিয়ে দেয়ার পরও কাজ হয় না। ওজন কমাতে আমরা ডায়েট প্লান, বিভিন্ন ব্যায়াম, ইয়োগা করে কাজ হলেও তা অনেক সময় স্বাপেক্ষ। তবে যদি আপনি চান তাহলে, এই ওজন কমানোর হার ৭০ শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারেন।
২০০৮ সালে, ইউনিভার্সিটি অফ মিনেসোটা ডঃ সালেমার শিবলি ৩৮ জন মোটা মানুষের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেন। এই গবেষণায়, তিনি প্রত্যেককে প্রয়োজনের তুলনায় প্রায় ৮০০ ক্যালোরি কম খেতে বাধ্য করেছেন। এই পদ্ধতিটি ১১ সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। পরে দেখা গেছে, যাদের রক্তে ভিটামিন ডি বেশি থাকে তারা দ্রুত ওজন কমাতে পারে। অন্যদিকে যাদের ভিটামিন ডি কম থাকে তাদের চর্বি কমাতে বেশি সময় লাগে।
সাধারণত, আমাদের শরীর সকালের সূর্য থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। কিন্তু রোদ না পেলে সেক্ষেত্রে খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। যেমন: ডাল, ডালিয়া, ওটস, ডিম, দুধ, দই, কমলালেবু, চর্বিযুক্ত মাছ (টুনা, ম্যাকেরেল, স্যামন), কড লিভার অয়েল বা মাছের তেল ইত্যাদি।
